减肥方法比较及初学者的减脂

 人体基本上是可胀可缩的，除了极少数极为严重的肥胖症外，对大多数人而
言，胖瘦是可以控制的。胖人经努力减肥后可除去多至七十公斤的体重，但由于
意志不坚，十之八九会在几个月或几年后又胖回來。人体若时胖时瘦的话，器官
的机能会提早失灵，影响到健康。因此一个人重新长胖后，虽可再减肥成功，但
这决非上策。

除了极为严重的肥胖症病人必须靠外科手术截肠或抽脂治疗外，决大多数胖
人可藉节食、运动和减肥药减肥成功，这三种减肥法如懂得使用，都会有效，可
单独使用，也可并用，但运动是减肥的首要条件，而且运动和良好的饮食习惯必
須成为生活习惯的一部分，减肥药则在必要时使用。

节食减肥不是饿肚子，而是低热量均衡饮食，只要吃对东西，还是可以吃到
到而不长胖，希望身体灵活健康长寿的朋友，应在低热量饮食上下功夫。

各种减肥法的比较：

减肥药效果：可迅速减轻体重缺点：容易吃到不良药品而失去健康